[...] 1.5g/kg tluszcze i zamierzam w miare mozliwosci jakos to trzymac. W domu dysponuje 2 hantlami z 15kg obciazenia i drazkiem. Nie jest to moze za duzo ale dodajac jakies pompki(z dodatkowym obciazeniem) mozna chyba cos z tego zmontowac.Nie mam jednak kompletnie pomyslu jak z tym zrobic sensowny program, ktory pozwoli zalaplac troche miesni.
jako że bardzo cenie to forum, a prócz siłowni są jeszcze inne obowiązki chcałbym się do was zwrócić z pytaniem. Ogólnie rzecz biorąc jestem na 3 roku AE Poznań, mam teraz do zrobienia projekt z przedmiotu przedsiębiorstwo w gospodarce żywnościowej postanowiłem połączyć coś w miare przyjemnego z pożytecznym czyli zrobić ten projekt o firmie [...]
Witam, sorry że akurat ten dział ale bym musiał śmiecić w każdym dziale, a tak tylko w jednym wszystko napisze: 1. Mój sprzęt do siłowni - co dokupić (250 zł mam) Ławka prosta, skos gryf prosty długi gryf łamany 2hantelki stojaki pod sztange obciazenie 80 kg drążek 2. Czy jeść codziennie tyle samo kalorii czy rotować mam na myśli coś takiego, [...]
[...] zrezygnowal) jest zwyklym, tzn. jasnym chlebem, tylko przebarwionym na ciemno. On mi tlumaczy zebym sie przyjrzal jak wyglada dokladnie, jaka ma konsystencje itp. Moze byc cos takiego, ze to jest oszustwo i ze on ma racje ? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]
Zacznę trywialnie - ta straszna woda jest podstawowym składnik naszego ciała. Pomyślicie sobie "no geniusz, nie ma co". Dodam, że stanowi ok 60-70% naszej masy, tak więc o jej odpowiedni dowóz (albo brak utraty) raczej warto zadbać. /SFD/2017/11/3/b68a87badf304e6f8b8b94273eb11486.jpg W tym cyklu tekstów postanowiłem przybliżyć Wam nieco temat [...]
Witam , postawiłem sobie za cel zdobycie kilku kilogramów masy mięśniowej ale po miesiącu stosowania diety według własnego ''widzimisię'' przybrałem zaledwie 0.5kg. Szkoła powoduje to że nie mam możliwości w niżej podanych godzinach zjeść jakiś mega wartościowych posiłków , preferowałbym coś prostszego abym mógł sobie to sam wcześniej przygotować [...]
[...] Wczoraj spadlem z 15 schodow prosto na sam dol i wyladowalem na barku. Troche bolalo ale nie az tak. Dzisiaj od rana jest juz masakra nie potrafie reki podniesc tak boli. Nic nie jest spuchniete , tylko ten bol przy podnoszeniu reki. I teraz nie wiem czy smarowac jakimis masciami , czy isc od razu z tym do lekarza? Moze ktos cos doradzil;-)
Siemka chciałbym poprosić Was o rade Czy taki plan jest dla mnie bezpieczny ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3serie Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3serie Barki: Wyciskanie sztangi 2 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2 serie Powtórzenia [...]
Witam mam 14 lat jestem kajakarzem waże 63 kg wzrost 172 cm i tak myśle jakie kupić witaminy z apteki jakieś na wzmocnienie albo hmm nie wiem doradźcie coś aktualnie treningi na siłowni a na siłownie chodze od około roku i właśnie chcem dobrać jakieś witaminy a nie wiem jakie do 30 zł tak
Witam Ciągnę właśnie drugi cykl na emanku w mojej karierze, w pierwszym cyklu 2 lata temu robiłem odblok tylko na clomidzie i wyszło wszystko fajnie po badaniach ale pierwszy cykl trwał tylko 12 tygodni. W tym cyklu przyjmowałem dawki: 1ml co 5 dni przez pierwsze 7 tygodni, później zaczął się koronawirus i zszedłem na 0,5 ml co 5 dni przez 11 [...]
Cześć, mam pytanie czy to normalne... Trenuję dosyć krótko, bo około 3 tyg... zauważyłem, że poszła siła bo od wczoraj wkładam na biceps i triceps o 2 kg więcej ale nie zauważyłem przy tym prawie żadnej zmiany wizualnej, oprócz tego że pojawiły się 2 potężne żyły po 1 na bicu :D... Dietę jako taką mam i jej przestrzegam ale wzrostu choćby kilku [...]
[...] carbo? A jesli tak to jakie i jakiej firmy najlepiej, na firmach sie kompletnie nie znam, czy lepszy bedzie Carbo pur , czy moze Mass gain (dobry bo tani) albo Super Mass prof., czy oprzec sie moze na jakims gainerze Olimpu albo innej firmy? Zależy mi na niskiej cenie produktu bo cos ostatnio u mnie sie nie przelewa, czekam na sugestie. Qba
WITAM SERDECZNIE. PROSZE O POMOC BO NIE JESTEM WOGOLE W TEMACIE. JESLI JUZ TAKIE PYTANIE BYLO TO PROSZE O WYBACZENIE ZE ZASMIECAM. KIEDYS BRALEM STERYDY Z CZTERY MALE CYKLE A BYLO TO 3 LATA TEMU OSTATNI RAZ. CHCIALEM SIE PRZEZUCIC NA PROHORMONY . PYTANIE TO: JAKIE NAJLEPIEJ KUPIC TAK DO 600-700 ZL ABY MIEC DUZO SILY , DOBRA MASE MIESNIOWA [...]
[...] z samochodu wybijajac szybe. Siedzialem jak wryty. Po jakis 15 minutach otrzasnalem sie z tej sytuacji. Jestem ciekaw jak bym ja zaaregowal, nawet bym nie pomyslal ze takie cos moze sie na takiej o sobie zwyklej drodze stac. Nie bylbym nawet przygotowany, chociaz to byly chuchra tak ze 86 kg, pewnie pomeczyliby sie z wyciagnieciem mnie z [...]
Witam. Coś o sobie: 19 lat, 175cm wzrostu, waga 59kg. Zamierzam trochę pochodzić na siłownie (na poważnie z dietą), raczej tylko do wakacji, ale żeby było jasne, nie oczekuje nie wiadomo jakich efektów i rzeźby, chciałbym tylko trochę zdrowo przytyć. Niby ambicję jakieś są, ale pojawia się problem, a mianowicie mój kręgosłup (lordoza lędźwiowa [...]
Mam zamiar udać z tym do lekarza. Ale zanim to zrobię chciałbym poznać waszą opinię. Otóż mam dziwne czerwone plamy na ciele wyglądające jakbym miał zajady takie jakie miałem na kącikach ust. Najmniej jest na szyi (trzy kropki) dalej jest w okolicach obojczyka jakieś 3 cm średnicy oraz klatka piersiowa nieco większa jakieś 4 cm średnicy. [...]
[...] sermow zaaplikowalem hcg w dawce 3 x 1500 ui. I teraz tak, minelo 2 tygodnie od odstawieniu sermow, i chodze czasami taki jak dawniej czyli wesoly nie przejmuje sie niczym pelen zycia, ale w wiekszosci dni chodze zmeczony i przymulony, z erekcja tez roznie bywa. Niewiem co teraz, czy czekac bo to normalne czy jeszcze cos brac po odbloku?
Witam to mój pierwszy temat i mam problem chce przybrać na masie mięśniowej trenuję już prawie od 2 lat ale to praktycznie nic nie daję jedyne co to wyrzeźbiłem sobie nogi myślę i się przyznaje ze to moja zasługa , myślę ze mam coś w genach skoro mój ojciec ma 117 w klacie przy wadze 89 kg i wzroście 174 . Celem jest przybranie ma masie mięśniowej [...]
nie będe długo sie rozpisywał. konkretnie: szykuje sie na redukcje. dieta - CKD. trening pod CKD plan żywieniowo-suplementacyjny ma wygladać tak: 4 pierwsze tygodnie Thermo Speed Extreme (3-4 kaps dziennie) kolejne 12 tygodni: clen i efka na zmiane w systemie 2 tygodnie on, 2 off (W RAZIE DRAKI OD RAZU MÓWIE: WIEM ŻE TO NIE MIEJSCE NA DOPING, ALE [...]
Tak sie zastanawiałem-bo tak jak mam diete i powiedzmy waże 80kg to wychodzi jakieś 160g białka dziennie to 60g wyciągam z odżywki. Nigdy nie próbowałem odżywek typu gainer i sie zastanawiam jak odstwaie odzywki białkowe i bede jadł tylko około 100-120g białka a kupie mass xxl albo coś innego w tym stylu to masa bedzie szła szybciej czy raczej [...]
